足の冷え性が劇的改善！私が続けて効果を感じた３つの習慣
昔から足の冷えがひどくて、冬だけじゃなく夏も辛かった私。
転職を経験し、ストレスや緊張からか、
仕事終わりには足の裏が衝撃的な匂いに。
リラックスの意味も込めて、専門のケアを受けに行ったことをきっかけに
改善することを決意！！
軽く私の自己紹介。
３０代女性
足の裏は常に冷たく周囲の人にも驚かれるほど。
お風呂に入っても布団に入っても冷たいまま。
末端冷え性。
改善されないものだと思って気にもせず過ごしてまいりました。
そんな中、専門の方に見てもらった時の、第一声。
『・・・足裏、すごく冷え性ではないですか？』
「え、、、どうしてわかるんですか？」
『足の裏が平たく薄すぎます。
そのため、歩いても筋肉をうまく使えず、ポンプの役割ができていません。』
すごく納得。見透かされてびっくり！
そこで私が教わったことを実践して約２ヶ月。
劇的に改善された方法をご紹介。
【１、靴を変えた：パンプス→スニーカーに】
・パンプスが好きでよく履いていたのですが、
底も平たくほぼ地面を歩いているような状態になるとのこと。
その上で私の平たい足で歩くと筋肉がうまく使えず
せっかくの筋肉を使う機会を失っていてポンプの役割も果たせない。
・スニーカーを履くことで踵がしっかり固定され
底にも厚みあり、暖かさを守ってくれるとのこと。
そこでおすすめしていただいたのが
ニューバランスの９００番台のスニーカー。
紐をキツめに絞って歩くと平たい足でも横幅をキュッとさせることによって
筋肉をうまく使えるようになり、ポンプの役割もGOOD!
→仕事に履いていくことで
暖かさもありつつ足の筋肉も使え、血液も循環し、
冷えることも蒸れる事も減少！ニオイも改善。
確実に効果ありでした。
ちなみに私がお迎えしたニューバランスのスニーカーがこちら
スエード素材は保温効果も高めてくれるみたい
【２、足踏み習慣：朝とお風呂上がり】
・歯を磨くとき、
入浴後ドライヤーの時間を使って１００均の足踏み！！
１日数回でも効果あるよ！とのことなので積極的に。
・極度のめんどくさがりのため、
洗面所にすぐ取り出せるように待機してあります。
入浴後にはこの上にバスマットを敷いて濡れるのも防止できて快適！
→踏むことでいた気持ちよく
個人的にはリラックス効果・リフレッシュもでき、
習慣化しやすく継続できてとてもGOOD！！！
【３、足指のケアアイテム】
・よく歩いた日、なんかだるいなって日は
プラスで足の指を広げてゴロン。
寝る前のスマホタイムの間の１０分くらい装着して放置。
しすぎるとよくないとのことである程度してポイっ
気づいたらその辺に転がってます・・・笑
・どうしても寒い時は靴下を
（ゴムが緩く、締め付けない靴下を履く！）
・気が向いた時だけ！笑
ボディークリームでマッサージ。
本当に面倒くさがり屋なのでこれは本当に意識高い日だけ。
できるだけ習慣化したいとこですが苦手分野です・・
・あとはゴキブリ体操！
むくみがひどい日は、寝転んで足と腕を上にして
全力ぶらぶら〜〜〜！！！！！
これはスッキリして個人的に好きな体操。
何もいらないし気力もいらないのでおすすめです。
まとめ
運動する事も大切だとはわかっていたものの
足裏の筋肉のことまで考えたことはなかったので、
筋肉を動かしてポンプの役割を果たしてもらうこと。
それがポイントだなと思いました。
なかなか血液が循環しにくい足の形でもあるので
これからも無理なく続けていこうと思います。
個人的な意見ではあるかもしれませんが
今ではほぼ毎日続けることでほぼほぼ改善され、
足裏が温かいまま眠れる日が続いています。
冷えで悩んでる人に、ぜひどれか１つでも試してみてほしいです。
呼んでくださりありがとうございました。
